De dagen worden korter: Hoe zit het dan met Vitamine D?

Je hebt het waarschijnlijk al gemerkt: de dagen worden korter, de nachten langer. Na de lange, warme zomerdagen, is het nu de beurt aan frissere herfst. Krijgen we dan wel voldoende vitamine D binnen? Kunnen we ze elders halen? En waarom hebben we die vitamine eigenlijk nodig?

1. Waarom hebben we Vitamine D nodig?
Breed genomen zorgt vitamine D voor sterke botten en tanden. Als het lichaam voldoende vitamine D bevat, zullen calcium en fosfor goed uit de voeding worden opgenomen en in de botten en tanden worden vastgelegd tijdens de groei. De vitamine is ook nodig om botontkalking (osteoporose) zoveel mogelijk te beperken en ze is van belang voor het zenuwstelsel, het hart en de spieren. Ook ondersteunt Vitamine D de weerstand en beschermt het gezonde cellen en weefsels.

In de medische wereld wordt vitamine D daarom gebruikt om bepaalde ziektes en aandoeningen te behandelen zoals:

rachitis, diabetes, obesitas, spierzwakte, multiple sclerosis, rheumatoid arthritis, chronisch obstructieve longziekte, astma, bronchitis, premenstrueel syndroom, en tand- en tandvleesaandoeningen.
vaak wordt vitamine D aangewend om huidaandoeningen zoals vitiligo, scleroderma, psoriasis, actinic keratosis en lupus vulgaris te bestrijden.
omdat vitamine D de gezondheid versterkt, geeft ze het immuunsysteem een boost. Hoewel nog niet bewezen, kan dit betekenen dat vitamine D mogelijk helpt bij het bestrijden van kanker.

2. Waar halen we Vitamine D vandaan?
Vitamine D is een van de weinige vitamines die het lichaam zelf kan maken. Het grootste deel van onze vitamine D – zo’n 80 tot 90% – halen we uit het zonlicht. Blootstelling aan zonlicht is een makkelijke manier om voldoende vitamine D op te doen. Dat kan door dagelijks een half uurtje zonlicht te absorberen via de handen, armen, benen of het gelaat. Omdat de tijd nodig in de zon afhangt van de leeftijd, het huidtype, huidskleur, seizoen of tijdstip van de dag, houdt men ook wel de volgende regel aan: bedenk hoeveel tijd jouw huid nodig heeft om een lichte zonnebrand op te doen (zonder bescherming). Je hebt ¼ van deze tijd nodig in de zon om voldoende vitamine D op te doen, en dat zo’n 2 tot 3 keer per week.

3. Maar wat dan in de herfst en winter?
Tijdens de donkere herfst- en wintermaanden lijkt het niet zo evident om voldoende zonlicht te krijgen. Toch is dit voor de meeste mensen wel het geval. Zoals hierboven al vermeld, hoef je niet extreem veel tijd in de zon door te brengen om toch genoeg vitamine D op te doen. Voel je je echter wat futloos of down in de winter, of krijg je een aantal dagen echt niet veel zonlicht, dan kun je altijd op zoek naar een extra dosis. Vitamine D kun je helaas slechts in weinig voedsel vinden en zelfs dan zit er maar een klein beetje in. Uitzondering is vette vis zoals zalm, haring, makreel, sardines en tonijn. Sommige melkproducten, sappen en ontbijtgranen worden verrijkt met deze vitamine. Het staat dan duidelijk op de verpakking te lezen. Champignons zijn ook een belangrijke bron van vitamine D.
Uiteraard kun je het ook bij de apotheek of kruidenier halen, in de vorm van voedingssupplementen.  Bij bepaalde mensen wordt een aanvulling zelfs aangeraden:

– Kinderen t/m 6 jaar
– Mensen met een donkere huidskleur
– Mensen die onvoldoende buiten komen
– Vrouwen die een sluier dragen
– Vrouwen die zwanger zijn en of borstvoeding geven
– Vrouwen vanaf 50 jaar
– Mannen vanaf 70 jaar

Via bepaalde crèmes en lotions kun je vitamine D, net zoals via zonlicht, door de huid opnemen. De D-force dagcrème en body lotion van Beauté Pacifique zijn baanbrekend op de cosmeticamarkt. Een nieuw idee gebaseerd op niet-gesaponiseerde avocado olie, een zeldzaam rijke bron van Vitamine D. De hoeveelheid Vitamine D in de crème bereikt een opmerkelijke 250 IU per ml crème en wanneer het product op de huid aangebracht wordt, fungeren de gepatenteerde Squalane nano-droplets als transportmiddel om de Vitamine D door de huidbarrière heen te brengen. Bijkomend zijn de D-Force Producten sterke anti-age producten met een hoge potentie Vitamine A.

Een HydraFacial-behandeling met LED Light Therapy helpt de huid ook met de productie van Vitamin D en vermindert roodheid, irritatie en tekenen van veroudering.


$type=three$c=18$meta=0$rm=0$p=1$show=/p/nieuws.html

[IN DE KIJKER]_$type=sticky$c=4$l=0$cm=0$au=0$icon=1$show=post

Naam

beaucros,7,beauté pacifique,70,events,6,hydrafacial,42,in de kijker,70,in de media,5,nieuws,30,nieuws bij senitas,19,nieuwsbrief,2,opleidingen,4,perk,18,senitas,66,
ltr
item
Senitas Nieuws : De dagen worden korter: Hoe zit het dan met Vitamine D?
De dagen worden korter: Hoe zit het dan met Vitamine D?
https://1.bp.blogspot.com/-ak0-d_lJTVw/Ws4HUeHsM6I/AAAAAAAAApA/yiulcoA-XYYeoXh3MmCvOnvPzeiH3pGEACLcBGAs/s640/9-senitas.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-ak0-d_lJTVw/Ws4HUeHsM6I/AAAAAAAAApA/yiulcoA-XYYeoXh3MmCvOnvPzeiH3pGEACLcBGAs/s72-c/9-senitas.jpg
Senitas Nieuws
https://blog.senitas.com/2018/01/de-dagen-worden-korter-hoe-zit-het-dan.html
https://blog.senitas.com/
https://blog.senitas.com/
https://blog.senitas.com/2018/01/de-dagen-worden-korter-hoe-zit-het-dan.html
true
3334540479290605703
UTF-8
Alle berichten Geen berichten gevonden LEES ALLES Lees meer Antwoord Cancel reply Delete Door Home BLZ BERICHTEN Lees alles AANBEVOLEN Rubriek ARCHIEF ZOEK ALLE BERICHTEN Geen berichten gevonden Home Zondag Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zon Maa Din Woe Don Vrij Zat Januari Februari Maart April Mei Juni Juli Augustus September October November December Jan Feb Mar Apr Mei Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec zopas 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Gisteren $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Volgers Volg BELANGRIJK STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy